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徒手健身:各种俯卧撑(胸肌)
3.偏重俯卧撑:常听人说徒手健身有其极限,其实是方法不对,偏重俯卧撑如图,将体重更多的转向一边手臂和胸大肌即可以突破徒手健身极限,...
在家就能锻炼的健身动作
虽然已经立秋,但是“秋老虎”来势凶猛,依然热的不行,想去健身房的我们也打消了要出门的念头吧。那么,我们可以找一些在家就能锻炼的方法...
健身动作怎么做正宗
啊。那健身运作怎么做更合适呢,下面小编跟大家分享几个常运动的动作规范,希望对大家有所帮助哦。肌肉有拉扯感,那就对了。运动完后,同样...
健身黄金动作助你成为健身达人
健身是大家越来越喜爱的一项锻炼方式了,可是该如何健身呢?下面小编教大家健身中的黄金动作,让你拥有完美身材不是梦。一定要规范否则容易...
各种健身动作的正确姿势(规范动作)
许多人在健身的时候,虽然做到了数量,也检测了很多时间,但是健身动作去不是很规范,锻炼质量也难以的带保障,不仅肌肉无法锻炼起来,而且...
徒手健身系列之如何实践囚徒健身
在上一篇经验中介绍了如何不去健身房,徒手锻炼肱二头肌,肱三头肌。实际上,这方面的理论和实践先驱是一位囚犯,他写下来囚徒健身这本书,...
徒手无器械健身
徒手健身在那里都可以一点一点的改变自己!手放高!窄距练线条宽距练外延二头肌重点是拳头与前臂要直不要用腰力三头肌手臂重点上...
避免徒手深蹲太单调:九种徒手深蹲变形动作
老做徒手深蹲是不是感觉太单调了?九种徒手深蹲变形动作:1.徒手深蹲2.芭蕾深蹲3.深蹲侧抬腿4.游走深蹲5.深蹲后抬腿...
最有情趣的健身方式——情侣徒手健身9种方法
【情侣徒手健身】与一个同样喜爱健身的异性朋友一起锻炼,是多么的令人羡慕的事啊。健身吧为你精选最有情趣的9种徒手健身方式:每个3-4...
哑铃健身基本动作
哑铃健身是一种很好的强身健体运动哦,下面给大家介绍下哑铃健身基本动作。:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低...

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27 www.39yst.com 徒手健身 6个徒手健身动作 - 民福康健康 http://www.39yst.com/jscs/349378.shtml 文件
28 k.sina.com.cn 20个徒手健身动作,练好了你就是大神! http://k.sina.com.cn/article_6434267643_17f8321fb001004x9z.html?from=joke 文件
29 v.qq.com 50种最佳徒手健身动作,悄悄的收藏起来好好练_腾讯视频 https://v.qq.com/x/page/i0337chw2fm.html?ptag=iqiyi.life 文件
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31 www.meipai.com #爱健身#最佳室内徒手健身动作合集,点赞哦 http://www.meipai.com/media/425276689 目录
32 sports.cnool.net 图解|最全“徒手”健身动作!不要在为健身找理由! - 东论体育 http://sports.cnool.net/article/2147582016.html 文件
33 mini.eastday.com 十二个室内徒手健身动作 助你家中瘦身 http://mini.eastday.com/mobile/170402215427511.html 文件
34 haokan.baidu.com 8个徒手健身动作一起减脂吧「精简版」 http://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=8104746638646700676 目录
35 3g.163.com 在家健身有哪些徒手健身动作?_手机网易网 http://3g.163.com/dy/article/DG0UO4UL0513VOAR.html 文件
36 sports.sina.com.cn 这四个徒手健身动作,可以代替杠铃硬拉训练_健美_新浪竞技风暴_... http://sports.sina.com.cn/others/fitness/2018-01-22/doc-ifyquptv8553716.shtml 文件
37 www.bilibili.com 最佳的室内徒手健身动作集合,对健身房say NO_哔哩哔哩 (゜-゜)... https://www.bilibili.com/video/av15046978/ 目录
38 www.zhihu.com 关于徒手健身到底能练到什么程度? - 知乎 https://www.zhihu.com/question/61747709 目录
39 m.jianshen8.com 经典徒手健身动作:15个波比跳变化式(3)_健身吧 http://m.jianshen8.com/news/zhishi/13020_3.html 文件
40 v.sina.cn 20个徒手健身经典动作_新浪视频 http://v.sina.cn/dfz/sh/2018-04-23/detail-ifzqvvrz7449304.d.html?vt=4 文件
41 www.jianshenmi.com 双人伙伴徒手健身 动作包含全身大部分肌肉群 双人 徒手 训练计划 ... http://www.jianshenmi.com/html/JiaoCheng/821.html 文件
42 k.sina.cn 不用去健身房,在家徒手做这几个动作,练出匀称肌肉 http://k.sina.cn/article_2244225737_85c42ac9001002fzg.html?wm=3049_0013&from=wb2source 文件
43 www.xiangbudao.net 徒手健身 在家也能练肌肉_健身吧 http://www.xiangbudao.net/plan/15064.html 文件
44 www.fitnes.cn 【图】徒手训练-我爱健身网 http://www.fitnes.cn/ll/tushou.html 文件
45 app.myzaker.com 力量举壮汉 VS 徒手健身者,强弱对比竟一目了然? http://app.myzaker.com/news/article.php?pk=58371dc97f780b6e68001e3a 文件
46 news.eastday.com 不去健身房?徒手健身也能让你成为肌肉Superman http://news.eastday.com/eastday/13news/auto/news/sports/20160625/u7ai5767090.html 文件
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