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三角肌中束锻炼方法
强化三角肌的锻炼可以让整个手臂,给别人一种膨胀的感觉,配合肩的锻炼可以让人整体更加立体,更加厚实。而三角肌相比于前束和后术而言,中...
三角肌后束练习的动作
今天我们来聊一聊三角肌后束的训练,对于大部分人,也包括我,三角肌后束都是薄弱部位,这跟训练不够重视有关,也跟不会使用良好的训练动作...
练三角肌后束方法步骤
动作要领:将绳固定在头上的高度,两脚平行站立,挺胸抬头,身体稍后仰,两手握手柄在体前,保持手臂微屈,掌心相对或向下,吸气,呼气时将...
三角肌后束锻炼方法
.三角肌后束:(1)俯身侧平举:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧后上举,然后控制缓慢还原。可以站姿,也可以坐姿...
三角肌后束训练——杠铃后肩划船(图解+视频)
要求最为有利。目标肌群:三角肌后束前段 ;正手宽握杠铃或哑铃,握距比肩宽;开始时,上臂垂直躯体向下持杠铃;向上拉杠铃或哑铃;展...
三角肌中束训练——哑铃肩上推举(图解+视频)
部位:三角肌中束(同样对三角肌前束、肱三头也有锻炼)铃握于头部两侧,双手握住哑铃中间的位置,从身体两侧举起,保持在大臂和小...
三角肌后束——坐姿俯身哑铃飞鸟(图解+视频)
的后束。目标锻炼部位:三角肌后束些;身体向前倾,直到你的胸口几乎碰到大腿为止;双臂向下垂,将哑铃保持在小腿和平凳之间;双手伸直,...
三角肌的训练顺序
4.俯身哑铃飞鸟:这个主要是锻炼三角肌的后束,分6组进行,每组10-15次。...
健身教练教你怎么练出完美三角肌
3、坐姿哑铃肩上推举:目标肌肉:三角肌(前束、中束)。协同肌肉:喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。起始姿势:坐在训练椅上,...
打造强健三角肌全攻略
顾名思义是由三条肌肉组成。三角肌前束,中束和后束。,后束从肩胛棘开始止点:肱骨的三角肌粗隆功能:前束:肩屈,肩水平内收中束:肩外展...

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3 .source-icon 三角肌后束训练,可不能敷衍了事,要科学的进行
4 .source-icon 三角肌后束容易被忽视,3个动作强化三角肌后束,练出饱满肩部_搜狐
5 .source-icon 被遗忘的三角肌后束 - 简书
6 .source-icon 三角肌后束的最新相关信息
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12 .source-icon 虽然自己看不见三角肌后束,但是它的重要性超乎你的想象
15 .source-icon 三角肌后束针对性训练,让三角肌协调发展,塑造饱满立体虎头肩
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21 www.fitnes.cn 三角肌后束锻炼动作图解 - 我爱健身 http://www.fitnes.cn/sanjiaojihoushu/ 目录
22 www.jirou.com 肌肉锻炼宝典 / 肩部 / 三角肌后束_肌肉网 https://www.jirou.com/lian/jb/hou/ 目录
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36 www.360doc.com 三角肌后束怎么练?可别傻傻的分不清!4招速练后三角肌 http://www.360doc.com/content/18/0611/14/1366722_761445670.shtml 文件
37 mini.eastday.com 三角肌后束为什么难练?_体育频道_东方资讯 http://mini.eastday.com/a/190801234435786.html 文件
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39 www.ycykyl.com 三角肌后束起止点 https://www.ycykyl.com/k_sanjiaojihoushuqizhidian/ 目录
40 www.youlai.cn 三角肌后束怎么治疗-有来医生 https://www.youlai.cn/ask/939469.html 文件
41 bbs.hupu.com 新手求教 三角肌后束到底是哪一块 有哪些哑铃可以做的动作 - 健身... https://bbs.hupu.com/29332398.html 文件
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48 www.jk.cn 做了俯身飞鸟,但三角肌后束没感觉?教你如何解决这个问题_平安好医生 https://www.jk.cn/hl/detail/3977432 目录
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