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7个健身动作让瘦身再不难
很多的人都想去健身,但是不可能每个人都有时间去健身的,所以我学习七个瘦身,收腹动作, 再也不敢来碰我了!后,接着就是换个动作就...
1个动作等于一个健身房,坚持下来让你瘦成猴!
在家健身这一个动作就可以搞定。千万别说你没时间,1个动作等于一个健身房,坚持下来让你瘦成猴!...
徒手健身训练方法
俯卧撑。俯卧撑也是很有讲究的,不要以为你会趴在地上拥抱个地球你就算是会做俯卧撑的,俯卧撑可以放慢了做,练你肌肉的耐力,这个耐力就是...
各种健身动作的正确姿势(规范动作)
许多人在健身的时候,虽然做到了数量,也检测了很多时间,但是健身动作去不是很规范,锻炼质量也难以的带保障,不仅肌肉无法锻炼起来,而且...
5个你真正需要的健身动作,打下最强健身基础
明星教练JOEDowdell提出了5个基础动作,这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。:做3组10-12次的练习,每组中间休...
10个健身基本训练动作,吐血总结!
万变不离其宗,任何健身者,无论8块腹肌还是肌肉男,再怎样花里胡哨的锻炼方式,我觉得,都离不开基本训练动作,无非就是根据各自的想...
教你徒手画一个标准的圆
教大家如何用一支笔一张白纸,在没有圆规等其他工具的辅助下画一个规则的圆。个标准的圆如果要画其他不同大小的圆,就可以以别的部位为旋转...
7个健身动作让男人的臀部更诱人
仰卧单腿抬臀。仰卧平躺,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做...
健身基础:一个动作练腹肌收小肚子
为什么要保持收缩的状态呢,因为腹部紧绷的时候肌肉会得到充分的锻炼。脂肪在紧绷状态的时候消耗的很快,如果经常做这样一个动作腹部很快就...
避免徒手深蹲太单调:九种徒手深蹲变形动作
老做徒手深蹲是不是感觉太单调了?九种徒手深蹲变形动作:1.徒手深蹲2.芭蕾深蹲3.深蹲侧抬腿4.游走深蹲5.深蹲后抬腿...

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