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三角肌的训练顺序
1.站姿杠铃推举:主要锻炼是三角肌的前束和中束,安排4-6组,每组10-15个。2.哑铃...
如何练胸肌之平卧哑铃推举
之前说到杠铃卧推,杠铃的下斜就不多说了,今天我们来讲一讲平卧哑铃推举,与杠铃的动作,以及...
如何练胸肌之上斜哑铃推举
上次说到平卧哑铃卧推,今天来说说上斜哑铃卧推,较平卧来说上斜对上胸更有针对性,同时动作幅度比杠铃要大,这里要说一下,现在讲的都是全程的动作,半...
怎样使用健身房的器材?
,可以锻炼胸大肌外侧。3、下降杠铃:至下胸部(胸廓下缘)可锻炼胸大肌的下部;至中胸部可<e...
上斜杠铃卧推正确方法
上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群,希望对广大健身爱好者有用。杠铃机械架“史密斯”架起始姿势:仰...
塑造完美体魄 画图3D:杠铃
春天到了,正是塑造体形,为夏天“秀身材”、“亮肌肉”做准备的时候,今天,我就和大家一道,做一个杠铃,来进行健美运动…………^O^…...
几个动作让你
推举(杠铃推举、哑铃推举)练习次数:3-4组*12-15RM主要刺激你...
如何锻炼口才
说话是一门技巧,口才是一种能力。人际关系很好的人,往往是口才极佳的人。而在社会上口才好的人也比较吃香。所以口才好不好很重要。怎么锻炼我们的口才...
怎样锻炼胸肌?
锻炼期间,饮食比锻炼还要重要,肌肉的主要成分是蛋白质,所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物...
如何坚持锻炼
锻炼是必须持续的项目。必须要有毅力。1、锻炼需要坚持,但是怎么坚持才是最大的问题,今天来给大家介绍几种方法2、必须养成习惯,哪怕每天就10个俯...