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杠铃弯举——健身必看!
健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了,它主要锻炼手臂的肱二头肌。<em...
手绘画举杠铃的选手
手绘画举杠铃的选手笔纸首先准备一张白纸和笔,作绘画举杠铃的选手下列操作,如图所示然后在纸上画头部的图形,如图所示接着在纸上画...
杠铃锻炼方法
杠铃上斜卧推:锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。上举时吸气,静止时呼气,下...
脊柱侧弯锻炼方法
在日常生活中,有些人由于先天原因,或者是坐姿不正等原因容易发生脊柱侧弯的情况,不仅影响整体的美观,对身体也有坏处,那么该如何矫正锻炼<...
提臀塑型~站立腿弯举
这是一组专门提臀的动作,有效美化臀部曲线瑜伽垫每天三组,每组10-15次双手扶住椅子,身体自然站直,调整好呼吸一侧腿抬起,吸气准备,呼气时,腿部向上有臀部力量抬...
肱二头肌训练——集中弯举(图解+视频)
哑铃集中弯举(DumbbellConcentrationCur)其实就是单臂哑铃蹲坐弯举</e...
二头肌锻炼动作 详解
杠铃弯举的特点在于是锻炼二头最大的复合动作相比哑铃弯举</e...
在北京哪里适合跑步锻炼
前面很多朋友问在北京哪里可以跑步,尤其是找个舒适安静的环境,下面小编就为大家介绍基础好的地方。在阳光明媚的日子里,在安静的夜晚,约上朋友一起动...
怎么锻炼前臂肌
杠铃臂弯举准备:充分弯曲双臂,并提高到胸前位置。返回时,保持手臂略微弯曲。过程:可以用哑铃,跟锤式...
教你如何弯藤
弯藤1年多了。各种尝试。戒指手镯毛衣链鸡血藤原藤。老虎钳。花枝剪。银饰。吊坠。彩线首先关于工具和材料。鸡血藤原藤。老虎钳。花枝剪。银饰。吊坠。...