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正确爬行锻炼教程
爬行运动时,手臂的承重加大,直接激发和促进心肺功能的发挥。通过循序渐进的锻炼,心肺功能就会得到提高和强化。通过手脚并用的练习,可以...
室内健身腰部和腹部的锻炼方法图解
室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力量,增强全身耐力。借助器械发展身体各部位功能,锻炼平时不常活动的肌肉,防止肌肉萎缩。同...
怎样正确锻炼宝宝爬行
呢,那么就从了解宝宝爬行的规律再进行有效锻炼吧。宝多趴着,锻炼宝宝脖子,后背的大肌肉力量,为宝宝匍匐爬行做准备。b、第二阶段:手膝...
背部训练动作-杠铃划船图解和视频
杠铃划船(BarbellBent-overRow)主要锻炼中部背阔肌,是增加背阔肌厚度的最佳方法,因此是一项最普遍最受青睐的背...
上斜杠铃卧推正确方法
上斜杠铃卧推主要练到的是胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群,希望对广大健身爱好者有用。的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸...
哑铃锻炼方法图解——收藏版
哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候,就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以,本文就分享...
哑铃锻炼方法图解
方法图解,这其中也包括一些不用哑铃锻炼的练习动作。解——胸部肌肉锻炼动作1、平板哑铃推胸动作2、上斜哑铃飞鸟动作3、持铃俯卧撑动作...
肱三头肌锻炼方法图解
:锻炼肱三头肌高难动作,只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。(2)哑铃颈后臂屈伸:雕塑和分离肱三头肌,并可单独锻炼...
胸肌锻炼方法图解
者初步锻炼胸部力量,安全可靠;史密斯卧推:适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;杠铃...
臂力器锻炼方法图解
臂力器又名握力棒,主要锻炼臂力和胸肌,锻炼臂部肌群,辅助锻炼腕力。 用臂力器可以炼胸、三头肌、二头肌、肩膀、腹部等运动...